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根據一項針對大學生、研究生所做的午睡與自主神經研究發現，原有午睡習慣者，短暫午睡卅分鐘，醒來一、二小時內，精神狀況好，醫師表示，尤其晚間睡眠不足者，午睡有助提升效率。

國立陽明大學睡眠中心及腦科研究所團隊進行「午睡在自主神經扮演的角色」研究，研究生徐雅娟昨天下午在台灣睡眠醫學學會學術研究發表記者會表示，這項研究是針對廿二名大學生、研究生所做研究。

新光醫院睡眠中心主任林嘉謨表示，一般民眾平均晚上睡眠時間大約只有六小時，因此，尤其是晚上睡眠較少者，建議可以適度午睡，在還沒有進入深層睡眠時醒來，對於下午工作、上課效率的提升，較有幫助。