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標題: 頸部貼枕眠肌肉有支撐才能放鬆睡 [打印本頁]

作者: 豬老大 時間: 2009-10-31 15:38 標題: 頸部貼枕眠肌肉有支撐才能放鬆睡

有些人睡覺愛把枕頭墊很高，耕莘醫院新店總院復健科醫師林瑞玲表示，不論個人喜好為何，頸部須緊貼枕頭才行。

林瑞玲醫師表示，睡著後可能睡姿就會有所不同，但是在睡前還清醒時，最好能將頸部緊貼在枕頭上，免得身體在休息，頸部的肌肉卻仍在工作，頸部緊貼枕頭，能讓頸部的肌肉也跟著放鬆；若頸部懸空時，易使頸部肌肉處於緊繃狀態；最好是頸部有支撐讓肌肉放鬆。

林瑞玲醫師另表示，坊間推出的記憶枕，也是讓頸部能完全服貼在枕頭上，讓身體能達到充分休息的狀態。她也建議，並非記憶枕就一定適合任何人，民眾在選擇時仍須以符合自己需求為佳。

此外，老年人晚上睡不著可利用白天時間來補眠嗎？萬芳醫院精神科醫師陳永興表示，最好不要這麼做，晚上睡不著，反應減少白天睡覺的時間，調整到晚上容易入睡的正常狀況。

老年人通常會出現白天打瞌睡的情形，陳醫師表示，若老年人出現打瞌睡情形，不能想說為了讓老人家睡的舒服而建議老人家躺下來休息，他建議，盡量讓老年人參與活動或是有動的機會；否則白天睡多了，晚上只會更難睡。

年長者臥床的時間雖然增加，但是睡眠效率（真正睡著的時間比上在床上的時間）卻變差，所以老年人經常抱怨入睡困難、夜間覺醒、白天愛睡等。

睡覺是人生命中最重要的事情之一，因此有一個良好的睡眠就非常重要，這可是需要注意到自己睡覺的環境以及睡覺的姿勢和枕頭的擺放等動作呢!!

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